Terjaga dari Si Kantuk

Mengantuk.. ngantuuk.. tuuk.. tegluk tegluk...

Fenomena ini sudah sangat akrab dengan kehidupan para santri, terutama yang mahasiswa. Apalagi saat masih pagi-pagi buta harus ikut "ngaos". Tak jarang beberapa dari mereka ada yang tak kuasa menahan rasa kantuk yang seakan membuat mata bertambah 1kg beratnya. Walhasil, mendengarkan suara ustadznya sama halnya mendengarkan dongeng pengantar tidur. Memang tak dipungkiri, kegiatan mereka begitu padat setiap harinya. Pagi hari mereka harus berangkat kuliah, menjalankan kewajiban mereka yang lainnya. Belum juga sempat beristirahat, se-abreg kegiatan telah menanti mereka mulai dari ba'da maghrib hingga pukul 10 malam. Namun aku sangat salut pada semangat mereka untuk tetap belajar ilmu agama meski sudah duduk di bangku perkuliahan. Kebanyakan dari mereka memang sudah terbiasa mondok bertahun-tahun, bahkan ada yang sejak kelas 1 SMP sudah tinggal di pesantren. Di saat remaja seusia mereka sedang asyik latah mengikuti gaya hidup hedon dengan nongkrong disana sini dan bebas keluar malam. Tetapi di sini, semua itu hanya sebatas angan saja. Peraturan pondok mengharuskan para santriwati sudah sampai di pondok sebelum maghrib. Setelah itu, mereka tidak diizinkan untuk keluar. Hmmm,, itu juga yang sempat membuatku menyayangkan "sesuatu". Padahal konon katanya, Jogja justru sangat terkenal dengan suasana malamnya yang eksotis. Ingin sekali merasakan itu namun lagi-lagi harus kuingat niat awalku hijrah ke Kota Pelajar ini. 

Oke, kita lanjut ke topik semula tentang "mengantuk". Kali ini, aku ingin berbagi trips (trik and tips) tentang cara melawan rasa kantuk.

Mungkin bagi sebagian orang mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, dapat dengan ampuh menghilangkan kantuk. Namun tahukah kawan, terlalu sering mengkonsumsi kopi juga tidak baik bagi tubuh. Pernah merasa gak? semakin sering seseorang minum kopi saat mengantuk semakin tubuhnya kebal terhadap efek kafein dalam kopi tersebut. Ini berasal dari pengalaman pribadiku karena dulu hampir setiap hari aku minum kopi (jadi maniak kopi) dan akhirnya sekarang kalau mengantuk sudah tidak mempan lagi diusir pakai kopi. Tapi tenang saja, agaknya ada cara lain yang masih bisa ditempuh tanpa menggunakan kopi. Berikut ini trips nya:

1.     Kenali rasa kantukmu

Mengantuk itu tentu ada sebabnya. Bisa karena kurang tidur atau memang karena penyakit. Sebelum melawannya, kita harus mengidentifikasi dulu “kira-kira ngantuknya kita itu karena apa?”. Setelah mengetahui sebabnya, langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan meminimalisir penyebab tersebut. Misalnya mengantuk karena tidur terlalu malam bahkan pagi, maka usahakan tidurnya lebih awal. Namun terkadang kebiasaan jam tidur itu juga bisa memperngaruhi kemampuan tubuh kita untuk terjaga. Para dokter menyarankan untuk tidur cukup sehari 7-8 jam bagi orang dewasa. Menurut saya itu terlalu berlebihan, bisa jadi 1/3 umur kita habis untuk tidur saja. Apalagi jika kegiatan kita padat dan memakan banyak waktu. Nah, kebiasaan jam tidur ini bisa kita atur dan kita latih. Tentu tidak mudah awalnya, tapi jika sudah menjadi suatu rutinitas, tidur hanya 3-4 jam pun tubuh sudah bisa merasa segar kembali.

2.     Mandi sebelum subuh

Kebiasaan ini ternyata juga merupakan salah satu sunnah Rasulullah. Sudah banyak penelitian yang menerangkan tentang manfaat mandi sebelum subuh ini. Selain membuat tubuh menjadi segar, juga sedikit banyak dapat membuat mata kita terbuka lebih lebar. Bahkan kebiasaan ini juga sudah dijadikan terapi bagi para pecandu narkoba di beberapa Lapas. Jika ingin melakukannya, jangan lupakan juga niatnya.

3.     Benahi niat mandinya

Mandi, jika kita niatkan untuk hal-hal baik maka nilainya tidak hanya sebatas mengguyurkan air ke tubuh saja. Lebih dari itu. Berdasarkan pengalaman pribadiku dan ini pun baru aku alami selama di pesantren. Kebiasaan tidur malamku itu dari jam 24.00 s.d 03.30. Awalnya sangat berat sekali untuk bangun. Tapi dengan tekad dan niat yang kuat akhirnya aku paksakan diri untuk bangun dan langsung mandi. Ternyata efeknya lumayan, biasanya setelah subuh tidur lagi tapi sekarang tidak. Niatnya kurang lebih seperti ini, “Ya Allah aku niat mandi ini agar hilang rasa kantukku sehingga aku bisa konsentrasi dan tidak tidur setelah subuh”. Tapi memang terbukti lho kawan, segala sesuatu tergantung niatnya. Dan justru niat itulah yang akan menguatkan.

4.     Sering-sering berwudhu

Ketika rasa kantuk datang menyergap. Tak usah ambil pusing, langsung bangkit dan ambillah wudhu. Jangan tinggalkan sunnah Nabi untuk ber-instinsyak (menghirup air lewat hidung). Rasanya memang sangat pedih, tapi setelah itu rasa kantuk seketika hilang. Maka itu, teruslah perbaharui wudhu kita.

Itulah beberapa trips ku tentang “mengantuk”. Meski hanya sedikit, semoga bisa membawa manfaat. Sadarilah bahwa mengantuk adalah bagian dari nafsu. Sedangkan nafsu itu selalu membawa kepada keburukan. Semoga kita senantiasa diberikan kemudahan oleh Allah untuk melawan rasa kantuk. Mintalah selalu pertolongan dari-Nya, karena segala sesuatu itu terjadi atas kehendak-Nya. Termasuk mengantuk ini, pun untuk menghilangkannya. 

"Nikmatnya tidur itu justru saat kita mengantuk" ^_^

Semoga bermanfaat ~